Как сохранить здоровье ног: мифы и факты о наших ногах

Благодаря кроссовкам с модными платьями мои дни, когда болели и покрылись волдырями ноги, наконец-то прошли, и, к счастью, это так. Но до того, как появился этот тренд на удобную обувь, я помню, как экспериментировал с разными способами преодоления вреда от ношения каблуков: от добавления амортизирующей вставки в каблуки до ношения удобных слипонов во время часовой поездки на работу, а затем их смены на неудобные туфли. Но корпоративные каблуки — это наносить на ноги толстый слой лосьона или вазелина, прежде чем втиснуть свои несчастные ноги в эти высокие каблуки. И если вы спрашиваете, вышеизложенное не помогло облегчить боль, ломоту и волдыри в конце каждого дня на пятках.

У женщин в четыре раза больше проблем со стопами, чем у мужчин, из-за ношения высоких каблуков. По словам Мэтью Херда, директора и главного ортопеда My FootDr Singapore.

Теперь, когда я знаю лучше и работаю в компании с непринужденной культурой рабочей одежды, я никогда не оглядывался назад и любил свои кроссовки и спортивную обувь больше, чем когда-либо! Я поговорил с директором и главным ортопедом Мэтью Хердом из My FootDr, который развенчал несколько мифов о наших ногах и поделился фактами, которые могут помочь нам лучше заботиться о наших ногах.

Это верно лишь иногда. Наши ноги созданы для ходьбы по мягким, естественным, волнистым поверхностям. Прогулка от 5000 до 10 000 шагов в день по плоским или твердым неестественным поверхностям вызывает неестественную нагрузку на структуры нашей стопы. И именно здесь начинаются проблемы со стопами и нижними конечностями. Ходьба босиком может привести к различным проблемам: от растяжений и разрывов связок до перегрузки суставов. Это также подвергает их воздействию непогоды и может привести к порезам и инфекциям. Обувь защищает наши ноги.

Это может быть очень далеко от реальности. Тот факт, что вы можете ходить, не означает, что перелома нет. Переломы происходят в непрерывном диапазоне: от ушиба кости на одном конце и стрессовых переломов до полного разрыва на другом конце. Даже при полном переломе многие люди могут ходить, но им будет больно. Если вы подозреваете, что сломали кость стопы, очень важно обратиться к врачу, чтобы получить точный диагноз и план лечения.

Это неправда. Боль в стопе указывает на скрытую патологию, которая сигнализирует о том, что что-то повреждено. Это может указывать на растяжение или разрыв связок, растяжение или разрыв сухожилий. При отсутствии лечения эти травмы обычно со временем ухудшаются и ухудшаются. Это похоже на подвешивание на порванной веревке для скалолазания, при этом разрыв шнура усиливается. Если вы испытываете боль в ногах, очень важно обратиться к врачу, чтобы получить точный диагноз и план лечения.

Давление на наши ноги превышает вес нашего тела при ходьбе. Во время бега он может превышать вес нашего тела в три-пять раз. Мэтью Херд, директор и главный ортопед My FootDr, Сингапур

Стопа ударяется о землю до 15 000 раз в день, поглощая более 600 тонн силы.

Расстояние, которое мы проходим за всю жизнь, составляет более 160 000 км, что более чем в четыре раза превышает длину окружности Земли.

Исследование*, опубликованное в Журнале Американской ортопедической медицинской ассоциации, показало, что распространенность проблем со стопами в сообществах охотников-собирателей составляет всего 10% по сравнению с 80% в промышленно развитых странах. Этот процент варьируется в зависимости от исследований, но колеблется от 3% до 10%. Основными причинами являются окружающая среда (мягкая и естественная, а не жесткая/индустриальная) и обувь.

Давление на наши ноги превышает вес нашего тела при ходьбе. При беге он может превышать вес нашего тела в три-пять раз.

У 75% населения в течение жизни возникают проблемы со стопами.

У женщин в четыре раза больше проблем со стопами, чем у мужчин, и это связано с постоянным ношением высоких каблуков.

Несмотря на все последние достижения и постоянно развивающуюся науку о спортивной обуви, 85% бегунов ежегодно получают травмы.

От 60% до 80% пожилых людей имеют общие заболевания, такие как натоптыши, мозоли и деформации пальцев ног. Причина в том, что более пожилые люди проводят время, взаимодействуя с неправильной средой (индустриальной или природной). Помните, что только от 3% до 10% людей в сообществах охотников-собирателей страдают от проблем со стопами по сравнению с более чем 75% в промышленно развитых странах.