Чего не будут делать ортопеды и ошибок в уходе за ногами, которых следует избегать

Проблемы со стопами могут быть особенно изнурительными. Подумайте, как часто большинству из нас приходится использовать ноги в течение дня, когда мы перемещаемся из точки А в точку Б.

Вот почему важно делать все возможное, чтобы наши ноги были здоровыми и функционирующими, в том числе избегать определенной обуви и поведения.

«Как ортопед, мы буквально видим худшие из худших случаев заболеваний стопы», — рассказал HuffPost доктор Эбони Винсент, сертифицированный специалист по ортопедии стопы и голеностопного сустава в Калифорнии. «Естественно, есть вещи, от которых мы бы воздержались, зная то, что знаем».

Ниже Винсент и другие эксперты по здоровью стоп и голеностопных суставов рассказывают о поведении, которого они избегают, чтобы защитить здоровье своих ног.

В последние годы Crocs снова вошли в моду, к огорчению многих ортопедов.

«Не поймите меня неправильно, Crocs — это достойная обувь, которую можно носить дома или при выполнении небольших задач», — сказал Винсент. «Однако, когда я вижу людей, носящих кроксы в Диснейленде или стоящих долгие часы, я знаю, что они, вероятно, будут страдать от некоторых проблем со стопами в будущем».

Она рекомендовала носить «хорошую обувь для ходьбы» от таких брендов, как Brooks, Asics или New Balance, для долгих дней стояния или ходьбы.

«Женщины, которые носят высокие каблуки, в конечном итоге будут страдать от болей в стопах из-за шишек, мозолей, пяточных шпор или даже от боли в ахилловом сухожилии», — сказал Винсент.

Многим людям нравится надевать высокие каблуки в особых случаях, поэтому носить эту обувь – это не «никогда». Тем не менее, здоровый баланс имеет решающее значение. В конце концов, мы не Барби.

«Вам следует носить высокие каблуки [в] умеренных количествах, а не весь день или каждый день», — сказал доктор Джейсон Голд, сертифицированный ортопед Центра вен стоп, лодыжек и ног во Флориде. «Ношение высоких каблуков приводит к пронации стопы, что может привести к образованию шишек, молоткообразных пальцев ног или подошвенного фасциита».

В целом он советует пациентам с болями в ногах носить поддерживающую обувь не менее 80% времени. Остальные 20% могут носить любую обувь, какую захотят. Он отметил, что каблуки на платформе могут помочь снизить нагрузку на стопу и мышцы ноги.

«Во время COVID люди стали работать дома намного больше, чем когда-либо», — сказал Голд. «Я обнаружил, что это вызывает больше проблем со стопами и лодыжками, потому что люди перестали носить обувь так часто».

Он рекомендовал носить пару поддерживающих кроссовок при ходьбе по дому, особенно если вы больше ходите по плитке и мрамору, чем по ковру. Вы можете купить кроссовки, предназначенные для дома, только в том случае, если вы опасаетесь попадания микробов извне.

«Снова и снова мы слышим, что люди живут босиком и им якобы так комфортно», — добавил Винсент. «Если вы постоянно не обеспечиваете поддержку своим ногам, у вас разовьются мозоли или даже атрофия жировых подушечек. Если это произойдет, ходить босиком станет некомфортно, и вы ограничите выбор обуви, которую сможете носить в будущем».

«Избегайте бега в обуви, которая не является кроссовками для бега», — сказал ортопед из Атланты доктор Джей Спектор. «Многие люди купят дешевую пару обуви и попробуют бегать, и это может причинить боль».

Он рекомендовал менять кроссовки каждые 300–500 миль или каждые шесть-восемь месяцев.

«Кроме того, носите правильную обувь для правильного вида деятельности», — добавил Спектор. «Избегайте ношения кроссовок для игры в теннис и наоборот».

Доктор Майкл Дж. Трепал, профессор хирургии и академический декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины, предостерег от ношения обуви с нулевым падением высоты (в которой пятка не приподнята, а находится на одном уровне с пальцами ног) или бега. босиком.

«Босая ступня не только может привести к травме кожи в нижней части стопы, но и [она] также поддерживает плохую механику на недеформирующемся грунте», — сказал он.

Даже если идея ходить босиком в ванную в спортзале, отеле или другом общественном месте не вызывает у вас отвращения, ортопеды все равно не советуют этого делать.

«Я никогда не хожу босиком в отеле и не принимаю душ без шлепанцев, чтобы избежать риска появления бородавок, бородавок или инородного тела», — сказал Голд. «Ходьба босиком в отеле или общественных местах увеличивает ваши шансы получить на ноги вирус, известный как подошвенная бородавка или бородавка. Бородавки могут размножаться и достигать на стопе довольно больших размеров, и иногда их трудно удалить».