Ортопеды рассказывают, чего они никогда бы не сделали (и не хотели бы, чтобы вы тоже)

Некоторые привычки образа жизни могут улучшить или сломать ваши ноги.

Проблемы со стопами могут быть особенно изнурительными. Подумайте, как часто большинству из нас приходится использовать ноги в течение дня, когда мы перемещаемся из точки А в точку Б.

Вот почему важно делать все возможное, чтобы наши ноги были здоровыми и функционирующими, в том числе избегать определенной обуви и поведения.

«Как ортопед, мы буквально видим худшие из худших случаев заболеваний стопы», — рассказал HuffPost доктор Эбони Винсент, сертифицированный специалист по ортопедии стопы и голеностопного сустава в Калифорнии. «Естественно, есть вещи, от которых мы бы воздержались, зная то, что знаем».

Ниже Винсент и другие эксперты по здоровью стоп и голеностопных суставов рассказывают о поведении, которого они избегают, чтобы защитить здоровье своих ног.

В последние годы Crocs снова вошли в моду, к огорчению многих ортопедов.

«Не поймите меня неправильно, Crocs — это достойная обувь, которую можно носить дома или при выполнении небольших задач», — сказал Винсент. «Однако, когда я вижу людей, носящих кроксы в Диснейленде или стоящих долгие часы, я знаю, что они, вероятно, будут страдать от некоторых проблем со стопами в будущем».

Она рекомендовала носить «хорошую обувь для ходьбы» от таких брендов, как Brooks, Asics или New Balance, для долгих дней стояния или ходьбы.

«Женщины, которые носят высокие каблуки, в конечном итоге будут страдать от болей в стопах из-за шишек, мозолей, пяточных шпор или даже от боли в ахилловом сухожилии», — сказал Винсент.

Многим людям нравится надевать высокие каблуки в особых случаях, поэтому носить эту обувь – это не «никогда». Тем не менее, здоровый баланс имеет решающее значение. В конце концов, мы не Барби.

«Вам следует носить высокие каблуки [в] умеренных количествах, а не весь день или каждый день», — сказал доктор Джейсон Голд, сертифицированный ортопед Центра вен стоп, лодыжек и ног во Флориде. «Ношение высоких каблуков приводит к пронации стопы, что может привести к образованию шишек, молоткообразных пальцев ног или подошвенного фасциита».

В целом он советует пациентам с болями в ногах носить поддерживающую обувь не менее 80% времени. Остальные 20% могут носить любую обувь, какую захотят. Он отметил, что каблуки на платформе могут помочь снизить нагрузку на стопу и мышцы ноги.

«Во время COVID люди стали работать дома намного больше, чем когда-либо», — сказал Голд. «Я обнаружил, что это вызывает больше проблем со стопами и лодыжками, потому что люди перестали носить обувь так часто».

Он рекомендовал носить пару поддерживающих кроссовок при ходьбе по дому, особенно если вы больше ходите по плитке и мрамору, чем по ковру. Вы можете купить кроссовки, предназначенные для дома, только в том случае, если вы опасаетесь попадания микробов извне.

«Снова и снова мы слышим, что люди живут босиком и им якобы так комфортно», — добавил Винсент. «Если вы постоянно не обеспечиваете поддержку своим ногам, у вас разовьются мозоли или даже атрофия жировых подушечек. Если это произойдет, ходить босиком станет некомфортно, и вы ограничите выбор обуви, которую сможете носить в будущем».

«Избегайте бега в обуви, которая не является кроссовками для бега», — сказал ортопед из Атланты доктор Джей Спектор. «Многие люди купят дешевую пару обуви и попробуют бегать, и это может причинить боль».

Он рекомендовал менять кроссовки каждые 300–500 миль или каждые шесть-восемь месяцев.

«Кроме того, носите правильную обувь для правильного вида деятельности», — добавил Спектор. «Избегайте ношения кроссовок для игры в теннис и наоборот».

Доктор Майкл Дж. Трепал, профессор хирургии и академический декан Нью-Йоркского колледжа ортопедической медицины, предостерег от ношения обуви с нулевым падением высоты (в которой пятка не приподнята, а находится на одном уровне с пальцами ног) или бега. босиком.

«Босая ступня не только может привести к травме кожи в нижней части стопы, но и [она] также поддерживает плохую механику на недеформирующемся грунте», — сказал он.

Даже если идея ходить босиком в ванную в спортзале, отеле или другом общественном месте не вызывает у вас отвращения, ортопеды все равно не советуют этого делать.

«Я никогда не хожу босиком в отеле и не принимаю душ без шлепанцев, чтобы избежать риска появления бородавок, бородавок или инородного тела», — сказал Голд. «Ходьба босиком в отеле или общественных местах увеличивает ваши шансы получить на ноги вирус, известный как подошвенная бородавка или бородавка. Бородавки могут размножаться и достигать на стопе довольно больших размеров, и иногда их трудно удалить».