Как выбрать лучшую обувь для тренировок

Энн Тейлор — писательница со степенью бакалавра журналистики и страстью к рассказыванию историй. Ее работы были опубликованы на различных веб-сайтах, включая Mental Floss и Well + Good, а недавно она опубликовала свой первый роман «Что нужно, чтобы потерять». Когда она не пишет, Энн любит путешествовать (19 стран и больше), проводить время на улице и играть со своей собакой Пеппер. Читать далее...

Выбор правильной обуви — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимизировать эффективность тренировок. Правильная пара обуви может обеспечить необходимую поддержку, стабильность и амортизацию, чтобы помочь вам работать максимально эффективно, а также свести к минимуму риск получения травмы. Занимаетесь ли вы высокоинтенсивным кардио, тяжелой атлетикой или ездой на велосипеде, вот что вам нужно знать о выборе правильной обуви для тренировок.

LifeSavvy поговорил с доктором Шайном Джоном, DPM, FACFAS, чтобы узнать больше.

Практически каждая тренировка требует хорошей пары обуви. Трудно недооценить, насколько важно правильно надеть на ноги правильную экипировку.

«Неподходящая, неподходящая или неподходящая тренировочная обувь может привести к травмам, стрессовым переломам или повреждению мягких тканей ног», — сказал доктор Джон.

Хотя найти подходящую пару обуви может показаться сложной задачей, есть несколько рекомендаций, которым следует следовать, чтобы ваши ноги оставались удобными и безопасными. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при покупке обуви.

Это одни из самых популярных кроссовок для тренировок на Amazon.

$47,00 $70,00 Сэкономьте 33%

$49,95$70,00 Сэкономьте 29%

Самый простой способ сузить выбор обуви — это учитывать конкретные потребности вашей тренировки. «Разные типы тренировок требуют разных характеристик обуви для обеспечения оптимальной производительности и комфорта», — объясняет доктор Джон. Для достижения наилучших результатов для каждой из этих тренировок потребуется уникальная обувь.

Если вы планируете много бегать, амортизация играет решающую роль в уменьшении нагрузки на суставы и минимизации риска травм. Ищите обувь с достаточной амортизацией в межподошве, обеспечивающей комфортную и отзывчивую езду. Перепад обуви или разница в высоте между пяткой и носком также должны соответствовать вашему стилю бега и предпочтениям.

Еще один важный фактор, о котором следует подумать, — это поддержка свода стопы. Людям с плоскостопием может потребоваться обувь с дополнительной поддержкой свода стопы, а людям с высоким сводом стопы может потребоваться дополнительная амортизация и гибкость. Поиск правильного баланса поддержки свода стопы является ключом к предотвращению дискомфорта и травм.

Brooks – известный бренд, предлагающий обувь для большинства типов стопы.

$69,95 $110,00 Сэкономьте 36%

Если ваши тренировки в основном связаны с ходьбой, вам следует поискать обувь, обеспечивающую правильный баланс гибкости и устойчивости. Доктор Джон рекомендует обувь с правильной поддержкой средней части стопы и свода стопы, хорошей амортизацией, более прочной подошвой и шириной, подходящей для вашего типа стопы.

Гибкость важна, потому что она позволяет вашим ногам двигаться естественно во время ходьбы. Ищите обувь из мягких и гибких материалов, которая будет сгибаться и двигаться вместе с вашими ногами, а также ту, которая имеет устойчивую подошву и хорошее сцепление, чтобы удерживать вас на земле во время ходьбы. Обувь с поддержкой свода стопы поможет равномерно распределить вес и предотвратить дискомфорт или перепронацию.

Самые продаваемые кроссовки KURU со спортивной посадкой и элегантным дизайном.

160,00 долларов США

Велообувь является неотъемлемой частью экипировки любого велосипедиста, и выбор правильной пары может значительно улучшить ваши впечатления.

Одним из главных преимуществ хорошей велосипедной обуви является ее жесткая подошва. В отличие от обычной спортивной обуви, велотуфли имеют жесткую подошву, которая обеспечивает оптимальную передачу усилия от ног к педалям велосипеда. Это означает, что каждая капля энергии, которую вы прикладываете, направляется непосредственно на продвижение вперед.

Еще одной важной особенностью велосипедной обуви является то, что некоторые из них оснащены туклипсами или педалями без клипс. Эти системы позволяют надежно прикрепить ноги к педалям, обеспечивая более устойчивое соединение. Важно отметить, что, хотя велосипедная обувь превосходно работает на велосипеде, она не очень подходит для ходьбы из-за своей негибкости.